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用眼过度致黄斑部病变4招自救
2024-11-11

韩国网路漫画美女作家猫咪(야옹이)传出过度用眼,导致黄斑部病变,视力从2.0减退到0.1,不得不停止创作,引起粉丝担忧。医师强调,黄斑部病变并非老年人的疾病,只要眼球过劳就会有风险。

人体视觉最敏感处就是黄斑部,它位于眼球正后方的视网膜中心处。患者会逐渐发生中央黄斑部的退化现象,视野出现扭曲、变形。若没有妥善治疗,最终可能导致失明。

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山在《康健》专栏指出,因生活型态影响,黄斑部病变已非老年人才有的疾病。

用眼过度、工作高度依赖光线、长时间暴露蓝光和紫外线、高度近视及叶黄素低下等因素,都会促使黄斑部病变提早报到。

症状

1.视力障碍

包括急性视力减退及渐近性视力减退。急性视力减退多为单眼视力突然大幅度下降,渐近性视力减退发展较为迟缓,一段时间内虽可维持相当视力,但时间久后会明显下降。

2.视野改变

患者可清楚看到白色或浅色背景上有一轮廓清楚之圆形、椭圆形、卵形或不规则暗点。

3.色觉异常

部分患者对于颜色的感受产生异常。

陈莹山建议,可用“阿姆斯勒方格”,简单测知是否有黄斑部病变。若在检测过程中发现直线扭曲呈波浪状,或某个区域模糊不清,都是黄斑部病变的警讯,应尽速就医检查。

“若是年纪轻轻就确诊,不用太绝望,即早治疗有8成可恢复,”陈莹山说。

避免未老眼睛先衰专家4招保护眼球

用眼这样做:

1.用3C产品时,每30分钟休息10分钟

陈莹山在使用手机等3C产品时,每20分钟就会将视线移开,让眼睛休息。他指出,同样使用1小时,连续使用的伤害比间断使用1小时来得大。

2.戴抗蓝光、变色镜片

戴上遇到紫外线能变色、过滤蓝光的镜片。陈莹山提醒,做好眼睛防晒也很重要,有时天气阴、雾霾严重,阳光看似不强,但紫外线实际上仍高得吓人。即使不戴变色镜片,也要随身携带墨镜,时刻保护眼睛。

护眼这样吃:

3.每天餐盘加入一颗蛋、2份绿色青菜

蛋黄含丰富叶黄素、玉米黄素,吸收率又是蔬菜的4倍,容易被人体所使用。深绿色蔬菜如菠菜、空心菜、绿花椰菜等;黄色水果如木瓜、黄西瓜、芒果也有很多叶黄素。

份量来说,一天只要吃到一碟(碗)蔬菜,饭后一份水果,再搭配一颗水煮蛋,就能达到建议摄取量(6~10毫克)。

叶黄素属于脂溶性营养素,若是从蔬菜中摄取,则建议可以川烫后拌点植物油,帮助体内吸收。

4.补充Omega-3鱼油

沐光临床营养机构院长程涵宇表示,Omega-3可减少发炎反应,避免视网膜细胞的损伤,有助预防退化性黄斑病变。

2009年澳洲雪梨大学研究发现,每周吃1次鱼的人退化性黄斑病变早期程度的病变减少了31%;另外每周吃1~2次富含坚果类(富含Omega-3脂肪酸之坚果,例如腰果、核桃)食物者,减少35%。

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