现在人们总是不再担心吃喝穿的问题，健康的生活就是更多人关注的对象，另外，心理按 摩就是心理保健最关键的一步，心理按摩方法是什么？心理按摩好处是什么？在生活节奏 越来越快的21世纪，“累”已成为现代人使用频率较高的一个词。
他们感觉到的“累”，就是心理疲劳。处于心理疲劳时，人的反应速度、灵活性和准确度 都会降低，而且大多数人会表现出消极的心态，轻者感到无聊厌烦，重者则悲观厌世。
在从事高强度的体力劳动或剧烈的体育运动后，或在大病初愈之时，人会觉得疲倦虚弱， 这是正常的生理现象。可在某些时候，会莫名其妙地感觉到疲劳乏力，无精打采。这种由 心理精神原因而非生理躯体原因引发的懒散无力、萎靡不振现象，心理学上称之为“心理 疲劳”。
心理按摩方法
1、幽默：幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快 ，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行 “幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态 。
2、音乐：音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不 仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。 从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌 系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就 加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。
3、书法：书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受， 而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“ 意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。
4、绘画：绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作 画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病， 让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复 健康。
5、赏花：在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪 枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症 、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇 静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过 速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。
6、读书：读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了 别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤 其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。
7、想象：欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强 治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心， 使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。
8、宽恕：怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治 愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。
9、自语自言：自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态 和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全 感。
10.运动消气法
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大 叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
11.欣赏恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是 鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如看一场恐怖电影。
12.有空嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女子，都为这些由芳草或其他植物提炼出 的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对 舒缓神经紧张，心理压力很有效果。
13.吃零食的办法
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产 生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并 咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和忧虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另 外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
当心理上出现心理压力的时候，我们需要引起重视，千万不能视而不见，心理按摩方法值 得大家去学习。因此心理疲劳特别是生理、心理皆不成熟的中学生的心理疲劳必须引起教 育工作者的高度重视，而学会“心理按摩”，可以消除“心理疲劳”。
