导语：大暑是每年7月22日或23日迎来，大暑期间湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。那么大暑该如何养生保健呢?天气网养生频道为您介绍大暑养生保健吧，教你大暑该如何养生安然度夏。

大暑养生吃什么这10种食物健脾“好帮手”

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三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。

三、大暑养生保健小常识：吹空调注意事项

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3、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹。

三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“”，正所谓“自然凉”。

4、大暑养生保健小常识：防受凉

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2、大暑养生保健小常识：防中暑

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1、空调温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃5℃为佳。

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2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

3、大暑养生保健小常识：防“火”

在酷暑难当的夏天，人体毛孔，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后，应该及时的。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。

4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次1020分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。

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三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，“病从口入”。

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1、大暑养生保健小常识：防伤湿

伏天乃气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。如果有头晕、恶心、等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹。

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