中日医院皮肤病与性病科医师 医学博士 李锘

夏至之后，北京正式进入“烧烤”模式。很多人为了凉爽散热，穿起了短袖短裤，也增加了皮肤在烈日下暴晒的可能。一般来说，面部、肩颈部、手臂等外露的皮肤更容易被晒伤，如果忽视对皮肤的保护，反复晒伤，皮肤可能会对日光变得更敏感，有的人还可能出现光敏性皮炎，表现为皮肤出现红斑、丘疹、水疱等。

紫外线对皮肤杀伤力大

紫外线对皮肤的影响是十分巨大的，不仅仅是晒黑、晒伤这么简单。紫外线可能导致皮肤光免疫抑制，从而容易感染人乳头瘤病毒。

日积月累的紫外线暴露还是导致皮肤衰老的重要因素，曝光部位的皮肤老化往往远重于非曝光部位，表现为细小皱纹、松弛、干燥、粗糙、色斑、角化、毛细血管扩张、皮肤暗沉等。紫外线还可能导致皮肤肿瘤，如常见的基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。

中波紫外线(UVB)的辐照量夏天比较强烈，而长波紫外线(UVA)的辐照量没有季节差异，因此建议一年四季都要使用防晒霜保护皮肤。

三重准备防晒

第一重，外出时间：夏季天气晴朗时，尽量避免紫外线强烈的时间段在户外暴晒。每天上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。

第二重，遮阳防护：如果必须出门，应做好防晒措施，如打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等。

第三重，擦防晒霜：需要提醒的是，皮肤比较容易过敏的人，在选择防晒霜时需特别小心，建议在使用之前先在手臂内侧小范围试用，观察是否会过敏。另外，孩子皮肤娇嫩，最好使用儿童专用防晒霜。

使用SPF30+防晒霜

防晒霜主要分为物理防晒和化学防晒，物理防晒剂是通过对紫外线的折射和散射起到防晒作用，涂后马上生效，不需要被皮肤吸收，对皮肤的刺激性也小一些。化学防晒剂需要被皮肤吸收后与皮肤中的蛋白结合才能起到吸收紫外线的作用，因此要在出门前半小时使用。

夏季紫外线强烈，在室外活动时间较长需选择防晒倍数较高的防晒霜，推荐使用SPF30+，可同时防护UVB和UVA的产品。如果皮肤敏感、老人、儿童和孕妇最好选用物理防晒霜。如果进行游泳、潜水等运动或者出汗较多可选择防水型防晒霜。

每隔3小时涂抹一次

抹防晒之前一定要先用保湿霜，因为直接涂抹防晒霜的保湿效果不能满足皮肤的需要。取适量防晒霜于掌心，揉匀后轻拍在面部，直接涂抹容易造成毛孔堵塞，而且不易涂抹均匀。全脸的用量约蚕豆或一元硬币大小，用量过少无法达到产品标注的防晒指数的防晒效果。

防晒霜只涂一次往往是不够的，除非你外出的时间很短。防晒指数代表防晒能力，与防晒持续时间无关，一般来说化学防晒需要每隔2至3小时补充一遍，物理防晒需要每隔3至4小时补涂一遍。目前大部分防晒产品都是物理防晒剂和化学防晒剂的组合，因此一般每隔3小时涂一次即可。当然，最好不要让皮肤暴晒时间超过半小时。

问题

防晒品需要卸妆吗？

一般的防晒霜用洗面奶即可彻底清洁。有防水效果、质地油腻的防晒品，洗面奶难以洗净，这种情况就需要卸妆，卸妆之后还应做好保湿补水，促进皮肤修复。

提醒

晒后修复的几种方法

根据晒伤程度不同，在此提供几个简单易行的治疗方法。

当皮肤被晒得通红，摸起来明显发烫但没有疼痛感时，可以用冷水将毛巾浸湿，敷在发烫处15至20分钟，期间可反复用冷水浸湿毛巾。如果发烫部位是面部，应当立即停止使用化妆品，以减少对皮肤的刺激。

当晒伤部位感觉到疼痛，甚至出现红肿现象时，建议在用冷水清洗过晒伤部位之后，用化妆棉浸透0.9%的生理盐水湿敷，或者涂点芦荟胶或者含有芦荟成分的药膏(对芦荟过敏者除外)。

此外，由于皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时应避免对晒伤部位过度搓洗，引起皮肤破溃发炎。

当皮肤出现水疱或蜕皮时，建议不要擅自用药，最好到医疗机构请医生查看晒伤情况，再按照要求进行治疗，包括使用医用修护产品，外用消炎药膏或者中药煎水湿敷等，切勿随意涂抹任何防晒护肤品。

若在户外暂时不具备及时就医条件，可用松软的消毒棉棒或纸巾沾上清洁的冷水轻轻拍打皮肤。需要提醒的是，如果出现水疱，切记不要将水疱戳破，应让其自行吸收化解。