气血是女人的魅力与美丽所依赖的两个重要的身体条件，要想有个美丽的自己就必须保证气血充沛，女人气血不足，自然脸色就缺乏红润，女人的美应该由内而外，多吃补气血的食物，才能调理女性体内气血，增强身体免疫力，反映到女性的容貌气色上面。今天北平健康网小编即将为大家带来4款进补食疗，教你如何打造气血充足的女人。

脸色暗淡无光怎么调理：

【红枣银耳桂圆汤】

银耳被誉为穷人的燕窝，因为它的营养价值丝毫不落燕窝下风，而且不像燕窝那么贵，也没有像食用燕窝那样会进补过头，导致上火。银耳属于凉补类食品，具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤，非常适合女性补气血食用，让肌肤白里透红。

【黑糯米山药粥】

黑糯米是最新发现的补血补气的利器。不容小看黑糯米对女性养血的作用。这款补气血的美食，主要使用了黑糯米、桂圆、红枣、山药，更加凸显了养血益气的功效。每个月在月经前吃黑糯米山药粥，加上少量红糖，有助于促进血液循环，补血的同时还会避免痛经的困扰。

【当归炖排骨】

准备当归4片，红枣12颗，枸杞1小把，排骨1根。将排骨焯水后，洗干净血水，放入砂锅，之后加入枸杞、红枣以及当归片，还要放入葱、姜片，用大火煮开之后，调成小火，炖到排骨变得酥烂，最后调入食盐和鸡精调味即可。当归炖排骨有助于滋阴养巢，当归健脾活血，红枣补血。

【核桃燕麦粥】

核桃和燕麦是补气的黄金搭档，准备好核桃、红枣、桂圆干、燕麦以及适量的清水。将核桃剥开壳;红枣去核洗干净;将燕麦稍微清洗干净后放入电饭锅里面，加入适量的清水，接着放入其他三样材料，用大火煮开之后，加入红糖，继续煮20分钟即可。