睡觉是人体自我调整的一种形式，可以缓解人体疲劳，对维持人体的健康意义重大，特别是上了年纪的老年人，更应该保持规律的睡眠，可是，现实与理想往往是有差距的，老人们由于相关知识的缺乏，在睡觉时总是显得随心所欲，长此以往的话，对老年人的身体健康是有害无益，在这里小编就为朋友们介绍几种错误的睡觉方式，应引起老年人的注意。
1.睡“回笼觉”
有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
2.午睡不当
午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
3.睡眠过多
有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
4.坐着打盹
有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。
老年人由于身体机能下降、体质虚弱的关系，容易出现嗜睡的毛病，这在小编看来是需要及时调整的，正如上文所说的：睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。所以，为了自身的健康，老人们一定要及时规避上述这些错误的睡眠方式才行。
