老年人都想要自己身体健康，正是因为这样，健康专家提醒老年人注意自己的饮食，因为合理的饮食安排有益于老年人的身体。那老年人应该如何饮食呢？对于老年人而言日常饮食中大家需要注意的事项还是挺多的，专家已经为大家进行了总结，下面就向老年朋友们介绍一下。

老人饮食需要遵循原则

1、不含甜

老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

2、不贪热

老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

3、不含精

老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

4、不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

5、不贪肉

老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

6、不含咸

老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

7、不贪凉

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

8、不贪饱

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

老年人在饮食上应该注意什么呢？通过上面的讲解，大家对此应该是已经有了比较明确的认知了吧。对于老年人而言，饮食确实不是一个小问题，因此为了身体健康着想，老年人一定要合理的安排自己的日常饮食，养成健康的饮食习惯。