第1式
身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。
第2式
右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。上一页12下一页