很多人都知道吸烟带来的危害，也进行了多次“刻骨铭心”的戒烟尝试，而有的人一次就取得成功，有的人却屡屡失败，究竟有什么窍门？不妨试试以下做法：

戒烟的方法和技巧

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高。

6、拒绝香烟的引诱，提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排除体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3、在戒烟的前5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15——30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。